На II ступени Чжун Юань цигун мы рассматриваем четыре способа дыхания. Поза тела при этом может быть разной: сидя привычным образом, либо со скрещенными ногами (по-турецки), в позе полулотоса или лотоса. В последних трех случаях под ягодицы следует положить небольшую подушечку, как и при практике Преобразования ци на первой ступени. Третий и четвертый способы дыхания можно практиковать лежа.

Первый способ дыхания.

Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.

1. Представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты. Они становятся очень большими, просто огромными.

2. Сделайте медленный глубокий вдох, представляя, что через них вы впитываете в себя извне кислород и хорошую ци. Постарайтесь представить как энергия из Космоса поступает внутрь вашего тела. После того как вдох легкими уже закончен и они заполнены воздухом так, что больше войти не может, в тело энергия еще продолжает входить — вдох кожей еще продолжается. Поэтому после обычного вдоха легкими нужно сделать паузу, чтобы энергия могла продолжать поступать в тело до полного его наполнения.

3. Затем сделать быстрый резкий выдох носом, представляя, как через поры тела плохая ци выбрасывается наружу, в бесконечность. Не надо думать, куда именно. Просто — далеко. Сознание управляет ци. Нет протяженности, нет расстояния (на I ступени плохую ци из больного места мы сбрасывали глубоко в землю). Если подумали — далеко, в бесконечность, то она из тела сразу уходит очень далеко, за пределы Земли.

4. Снова сделайте медленный вдох хорошей ци всей поверхностью кожи.

5. И снова быстрый выдох плохой ци также через всю поверхность. Постарайтесь почувствовать, как вы вдыхаете хорошую ци, а плохую выводите из организма, и она уходит очень далеко, в Космос. Постарайтесь ощутить вдох и выдох всей поверхностью тела. Когда вы делаете вдох и наполняете легкие воздухом так, что дальше уже некуда, то ци еще продолжает входить в ваше тело и наполнять его. Кожное дыхание происходит всегда медленнее, чем дыхание легкими. Поэтому при кожном дыхании после окончания вдоха перед выдохом надо обязательно сделать паузу, чтобы энергия успела наполнить ваше тело. Выдох резкий и быстрый. Забудьте, что вы дышите носом. Представьте, что вы дышите только кожей. Нос и легкиетоже так или иначе пока еще будут в этом участвовать, но вы об этом забудьте. Пробуйте ощутить, что дыхание происходит только через кожу.

Второй способ дыхания

Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох — быстрый выдох.

1. Представьте себе, как и в первом способе дыхания, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.

2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от первого способа, хорошую ци мысленно подвести к тому органу или локальному участку тела, в котором у вас какие-либо проблемы, где вы ощущаете боль или дискомфорт.

3. Затем сделать быстрый резкий выдох. Мысленно представить, что из этого участка плохая больная ци выбрасывается наружу через всю поверхность кожи. Она выбрасывается во все стороны, как от взрыва, и уходит в бесконечность.

4. Снова медленный вдох хорошей ци из Космоса через все тело к больному участку.

5. И снова быстрый выдох из него плохой ци через всю поверхность кожи в Космос. При таком дыхании меняется энергия внутри органа. Например, если вы таким способом хотите полечить печень, то надо сделать медленный вдох через всю поверхность тела и мысленно подвести хорошую ци из внешней среды к области печени. Затем из печени произвести резкий выдох и выбросить плохую ци также через всю поверхность тела очень далеко, в бесконечность. Внутри печени энергия при этом меняется. Если вы хотите так же лечить парные органы, например почки, то каждый раз нужно работать только с одной почкой для большей концентрации на ней.

Остальное можно прочитать здесь:Yanina  модератор, форум сенс